5 merkkiä siitä, että nukut liian vähän laihtuaksesi
Ruokavalio ja liikunta ovat painonhallinnan kulmakiviä, mutta myös unella on tärkeä rooli. Jos yöunet jäävät jatkuvasti liian lyhyiksi, se voi näkyä niin nälässä, energiatasoissa kuin [...]
Keventäjät // Terveys
Terveys on päivittäisen elämän voimavara, ei elämän päämäärä.
Miksi vatsa oireilee enemmän iän myötä? Taustalla piilee yllättävä syy
Tuntuuko siltä, että vatsa ei enää kestä samoja ruokia kuin ennen? Nuorempana pizza, tulinen ruoka tai myöhäinen iltapala eivät välttämättä aiheuttaneet mitään oireita, mutta nykyään seurauksena [...]
3 helppoa iltarutiinia, jotka tukevat rasvanpolttoa
Moni ajattelee, että painonpudotus ratkaistaan kuntosalilla tai ruokapöydässä. Todellisuudessa myös iltarutiineilla voi olla merkitystä. Pienet tavat ennen nukkumaanmenoa voivat auttaa [...]
Liian vähäinen hiilihydraattien saanti voi sabotoida laihdutustasi – tunnistatko nämä 6 merkkiä?
Moni vähentää hiilihydraatteja laihtuakseen, mutta liian niukka saanti voi kääntyä itseään vastaan Moni painonpudottaja on joskus päätynyt vähentämään hiilihydraatteja ruokavaliostaan. Leipä jää [...]
3 merkkiä siitä, että aineenvaihduntasi on hidastunut
Hidastunut aineenvaihdunta ei aina johdu pelkästään perimästä tai iästä. Liian vähäinen syöminen, univaje, stressi ja liikkumattomuus voivat kaikki painaa jarrun pohjaan. Ja usein se tapahtuu [...]
Verenpaine-ongelma? Nämä 3 ruokaa voivat auttaa
Nämä varsin arkiset raaka-aineet voivat tukevat verenpaineen hallintaa. Kohonnut verenpaine on yksi yleisimmistä terveysongelmista Suomessa; sitä sairastaa arviolta joka kolmas aikuinen. Monille [...]
Tutkijat selvittivät ihanteellisen unimäärän: näin paljon kannattaa nukkua
Tuoreen tutkimuksen mukaan sekä liian vähäinen että liian runsas nukkuminen liittyvät elimistön nopeampaan biologiseen ikääntymiseen. Tutkijat löysivät myös melko tarkan unimäärän, johon parhaat [...]
Tutkimus: Jo tämä määrä kananmunia viikossa voi liittyä pienempään Alzheimer-riskiin
Kananmunat kuuluvat monen suomalaisen aamupalapöytään, mutta niiden hyödyt voivat ulottua kylläisyyden tunteen ja proteiinin saannin lisäksi myös aivoterveyteen. The Journal of Nutritionissa [...]
7 huomaamatonta tapaa, joilla sabotoit terveyttäsi keski-iässä
Tunnista seitsemän yleistä hyvinvointiansaa ja korjaa kurssi ajoissa. Keski-ikä on monelle elämän kiireisintä aikaa. Työ, perhe, ikääntyvät vanhemmat ja arjen vastuut vievät helposti kaiken [...]
Paino ei putoa? Taustalla voi olla näiden kahden vitamiinin puutos
Vaikka ruokavalio ja liikunta olisivat kunnossa, painonpudotus ei aina etene toivotulla tavalla. Tutkimusten mukaan taustalla voi olla yllättävä tekijä, johon moni ei osaa kiinnittää huomiota. [...]
7 yllättävää kuitupommia, jotka tukevat suoliston hyvinvointia
Chia-siemenet tunnetaan kuitupitoisena superruokana, mutta ne eivät ole ainoa tapa lisätä kuidun saantia. Monet tavalliset ruoat sisältävät yhtä paljon tai jopa enemmän kuitua annosta kohden. [...]
Täytitkö 60? Näillä 8 keinolla voit hidastaa ikääntymisen vaikutuksia
Ikääntymistä ei voi pysäyttää, mutta siihen, miten hyvin voimme vuosien karttuessa, voi vaikuttaa yllättävän paljon omilla valinnoilla. Pienet, jopa mitättömiltä tuntuvat muutokset arjessa voivat [...]