Hyvinvointi

Onko tavoitteenasi keventäminen, oman terveyden ja hyvinvoinnin kohentaminen, vai kaipaatko apua terveydentilasi seurantaan?

Keventäjät-palvelu tarjoaa laajasti tietoa ja hyödyllisiä artikkeleita terveyden ja hyvinvoinnin saralta. Hyvinvoinnin osioon olemme keränneet kaikki artikkelit ja tietopaketit helposti löydettäviksi Hyvinvoinnin palasten alle: Ruoka ja reseptit, Liikunta, Terveys ja Motivaatio.

Keventäjien Ruoka&Reseptit -osion asiantuntijakaksikkomme ruokatoimittaja Krista Niiniharju (aiemmin ruokatoimittaja Kati Nappa) ja ravitsemusterapeutti Anette Palssa ovat perillä terveellisen ruoan merkityksestä. Krista on nuoresta iästään huolimatta jo kokenut ruokatoimittaja, joka laatii keventäjille maukkaita ja kevyitä reseptejä ja kaloritasollesi mukautetut viikkomenut. Anette puolestaan on terveystieteiden maisteri ja laillistettu ravitsemusterapeutti, jolla on vankka asiantuntemus terveellisestä ravinnosta ja painonhallinnasta. Ruoka&Reseptit -osiosta löydät heidän kirjoittamiaan kiinnostavia ravitsemukseen ja ruokaan liittyviä artikkeleita ja pääset hyödyntämään laajaa yli 1500 reseptin arkistoamme.

Liikunta-osiomme tarjoaa monipuolisia artikkeleita ja ohjeita niin kotikuntoiluun kuin aktiivisemman liikkujan tueksi. Kuntoiluaiheisia kysymyksiä vastauksineen löydät kattavasta arkistostamme. Jäsenenä pääset katsomaan myös liikuntaiheisia videoklippejämme, jotka ovat liikuntavalmentajamme Sirpa Arvosen tuottamia.

Terveys-osiosta löydät asiantuntijoidemme liikunta- ja ravitsemusasiantuntija Mikael Fogelholmin ja lääkäri Kirsi Pietiläisen terveysaiheisia artikkeleita. Lisäksi päiväkirjassa on oma osio Terveysseurantaan.

Keventäjien Motivaatio-osio tarjoaa materiaalia jokaiselle oman motivaation työstämiseksi. Voit valita sieltä harjoituksia sen mukaan, missä vaiheessa muutosmatkaa olet. Omaa muutospolkua seuraamalla, askel askeleelta, ohjaat itseäsi kohti tavoitteitasi ja pysyvää painonhallintaa. Muutospolku etenee viisivaiheisena Käynnistyvaiheesta aina Ylläpitovaiheeseen asti. Eteneminen jäljittelee elämäntapamuutoksille tyypillisiä vaiheita, joista saat lisätietoa valmentavista artikkeleista. Kuljet omaa tahtia itsenäisesti työskennellen. Oman motivaation ja muutosprosessin työstäminen edellyttää usein syventymistä taustatekijöihin ja näissä pohdinnoissa voit peilata ajatuksiasi psykologi Riikka Turun muutosvalmennusta hyödyntäen.