Keventäjän lomaliikunta

Keventämistä edistävien elämäntapojen tutkimiseen liittyy keskeisesti se, miten liikkumisesta tulisi arkeen säännöllisesti rytmittyvä tapa. Lomaliikkumiseen totuttelu voi olla myös yksi tapa luoda säännöllisiä itsensä huoltotapoja. Terveysliikunnan ajatuksena on säännöllisyys, joten kovin pitkät liikkumattomuuslomat tai usein toistuvat tauot eivät toimi keventävinä elämäntapoina. Lomasta voisi olla vaikkapa yksi viikko lepäämisen harjoittelua, mutta muuten lomaan voi sovittaa erilaisia liikkumisen jaksoja.  Lomalla voi olla jopa arkea enemmän aikaa kokeilla ja tutkailla erilaisia liikkumisen tapoja - sellaisia, jotka sopivat arkeen ja tuottavat itselle hyviä tuntemuksia. Ja yhdessä perheen tai ystävien kanssa liikkuminen tuo lomaan monenlaisia sävyjä ja ikimuistoisia hetkiä.

Vaihtelua kesään

Keventäjän lomaliikunta voi kuitenkin olla lomaa arkisista liikuntamuodoista. Lomaliikkuminen voi olla leppoisaa, se voi lisätä rentoutumista tai se voi tuoda uusia kokemuksia.  Liikunta voi olla kevyempää kuin muulloin tai se voi olla pidempikestoista ja leppoisempaa kuin mitä talvella ehtii tekemään.

Kesäiset maisemat kannustavat liikkumaan luonnossa, nauttimaan luonnon vehreydestä tai ulkomaanmatkojen kulttuurikierroksista. Hyppynaru, kahvakuula, käsipainot, jumppakepit ja joogamatot kulkeutuvat lomamökeille helposti pienessä tilassa. Ja toisaalta jokaisesta mökistä löytyy harjanvarsi, vesiämpäreitä tai kivenmurikoita jumppavälineiksi. Pienet jumppahetket lomailun ohessa lisäävät hyvän olon ja rentouden tunnetta, sillä kehon omat mielihyvähormonit avittavat lomatunnelmissa.

Leppoisa lomaliike tuottaa myös tuloksia!

Tehokas ja kuntoa kohentava liikuntaohjelma on eri vuodenaikoina vaihteleva. Lomaliikunta voikin tuoda hyvää vaihtelua normaaliin liikkumiseen. Kovaa treenaavan on hyvä pitää tavallista leppoisampi harjoittelukausi ja vähemmän arjessa liikkuvalla voi olla mahdollisuus kohentaa peruskuntoa. Kunnon eri osa-alueet treenautuvat kun harjoittelun teho ja määrä vaihtelee. Lomalla voi olla aikaa leppoisaan mutta pitkäkestoiseen liikkumiseen, joka kestävyyskunnon kohentamisen kannalta olennaisin tapa liikkua. Leppoisat patikointireissut, kaupunkikävelyt, pyöräilyretket tai soutuhetket mökillä ennen sauna toimivat oikein hyvin kesäisinä liikuntahetkinä.

Lomaliikettä: