Pikadieetillä alkuun laihdutuksessa?

Kysymys:

Hei, voiko perusterve nuori 24-v. aikuinen kokeilla elämäntapamuutoksen alkuunpääsyn avuksi viikon kahden vlcd/ened dieettiä, jonka toteuttaisi normaalilla ruualla, mutta kalorit jäisivät hyvin alas. Onko tällaisesta parin viikon esim. 800 kcal/vrk dieetistä terveydellistä suurta haittaa? Painoindeksini on 28 ja paino ei ole lähtenyt alas tavallisella kalorimäärällä + liikunnalla. Sokeri on ylärajalla kuten kolesteroli ja tarvitsisin jostain apua painonpudotuksen alkuun. Mietin vain etten viitsisi maksaa esim. nutriletistä, jos saman alun voisi tehdä kotona.

Kirsi Pietiläinen (Lääkäri) vastaa:

Hei, en oikeastaan suosittele normaaliruoalla toteutettua erittäin niukkaenergistä dieettiä. Sitä on erittäin vaikea koostaa niin, että tulee riittävästi proteiineja, vitamiineja ja kivennäisaineita. Parin viikon ajan 800 kcal/vrk dieetistä tuskin on haittaa. Turvallisinta se on kuitenkin valmiilla tuotteilla.

Muista, että paino palaa näiden pussidieettien tai minkä tahansa erittäin niukkaenergisen dieetin jälkeen erittäin suurella todennäköisyydellä takaisin. Pikakuurin jälkeen elimistö on erittäin hanakka ottamaan kiinni pudotetut kilot. Kun olet kevyempi, saat syödä pysyvästi vähemmän ruokaa, jotta paino pysyisi alhaalla.

On kylläkin varsin hyvää näyttöä, että jos alun saa rempseästi liikkeelle, niin sitten on helpompaa jatkaa alaspäin. Siinä on kyse sekä fysiologiasta että motivaatiosta. Toivottavasti olet jo hyvällä alulla. Onnistumisen iloa!

Kysymys:

Aloitan laihduttamisurakkani nutrilett-dieettiohjelman avulla, jotta saisin tarpeeksi innostavan sysäyksen laihdutukseeni. Miten tästä eteenpäin, kun kuuri kestää max 2vkoa ja elimistöni ilmeisesti menee siinä ajassa säästöliekille? Kalorisuositukseni on 1300 kcal/ pv.

Anette Palssa (Ravitsemusterapeutti) vastaa:

Nutrilett -valmisteita syötäessä elimistö menee oikeastaan paastotilaan. Aloita kuurin jälkeen kevyesti, ensimmäisenä päivänä vain keitettyjä kasviksia ja vähitellen lisäät ruokamääriä. Elimistösi ei välttämättä mene tästä kuurista säästöliekille, vaan voi toimia hyvänä starttina kevennykselle.

Työkalut pysyvään painonhallintaan saat Keventäjät-palvelusta.

Liity nyt Keventäjiin!