Ylipaino vai rapakunto - kumpi on pahempi?

Sydänsairauksien ehkäisylle hyvä tai edes kohtuullinen kestävyyskunto on erittäin tärkeää. Hyväkuntoinen lihava on suojatumpi sydäntautikuolemalta kuin huonokuntoinen normaalipainoinen. Sama tulos saadaan, kun tutkitaan kunnon ja lihavuuden yhteyksiä sairastuvuuteen.

Mutta entä jos vain liikkuu, mutta kunto ei kohene kovin paljon? Näin voi käydä esimerkiksi liian kevyen liikunnan ja myös epäedullisen perimän takia. Pelkkä liikunta ei ole yhtä tehokasta kuin hyvä kunto. Onneksi tutkimusten perusteella voi kuitenkin sanoa, että säännöllinen terveysliikunta (riippumatta kuntomuutoksista) suojaa sydäntaudeilta yhtä hyvin kuin normaalipaino. Niinpä liikunta ei koskaan ole turhaa.

Mielenkiintoinen havainto tutkimuksista on se, että lihavuus on sydäntautien vaaratekijöille, kuten kohonneelle kolesterolille, haitallisempaa kuin huono kunto. Siis lihavalla on yleensä korkeampi kolesteroli kuin huonokuntoisella. Miksi hyvä kunto kuitenkin suojaa sydänsairauksilta paremmin kuin normaalipaino? Ihan selvää vastausta tähän ei ole, mutta ilmeisesti se vain kertoo liikunnan ja hyvän kunnon monipuolisista vaikutuksista. Hyvään kuntoon liittyy siis muitakin suojatekijöitä kuin esimerkiksi alentunut veren kolesterolipitoisuus, joka siten ei kerro koko kuvaa.

Päinvastoin kuin sydänsairaudet, kakkostyypin diabetes on herkkä ylipainon haitallisille vaikutuksille. Niinpä edes hyvä kestävyyskunto ei pysty peittoamaan ylipainon aiheuttaman diabetesriskin. Jos suvussa on kakkostyypin diabetesta ja sitä haluaa estää, on tärkeämpää säilyttää normaalipaino kuin olla hyväkuntoinen.

Mutta ei liikuntaa pidä unohtaa diabeteksen ehkäisyssäkään. Tutkimusten mukaan liikunta nimittäin vähentää kakkostyypin diabeteksen puhkeamisen todennäköisyyttä enemmän lihavilla kuin normaalipainoisilla. Tämä johtuu siitä, että lihavien sokeriaineenvaihdunnassa on niin paljon pielessä, että liikunnalla on mihin vaikuttaa.

Tutkimusten viesti on siis selvä: Jos suvussasi on diabetesta, tee parhaasi, jotta painosi pysyy kurissa. Liikunnan ja kunnon kohoamisen merkitys on sitä suurempi, mitä enemmän paino kohoaa. Jos taas suvussasi on sydänkuolemia, kohonnutta verenpainetta ja korkeita kolesteroliarvoja, tee kaikkesi, jotta pysyt ainakin kohtuullisen hyvässä kunnossa. Lievä ylipaino on sydäntaudeille lievempi vaara kuin diabetekselle.

Teksti: Keventäjien asiantuntija Mikael Fogelholm

Liity Keventäjiin!