Asiantuntijat palveluksessasi!

Mikael Fogelholm -  liikunta ja ravitsemus

Elintarviketieteiden tohtori Mikael Fogelholm toimii ravitsemustieteen professorina Helsingin yliopiston elintarvike- ja ympäristötieteiden laitoksella. Mikael on pitkän linjan ravitsemustutkija, -opettaja ja -vaikuttaja.

Hänen erityisalaa on liikunnan merkitys lihavuuden hoidossa, ehkäisyssä ja lihavuuteen liittyvien sairauksien ehkäisyssä. Hän on perehtynyt myös lihavuuden arviointiin ja mm. kehon koostumuksen arviointimenetelmiin. Keventäjien jäsenet voivatkin pitää Mikaelia eräänlaisena "strategiavalmentajana", jolta voi kysyä oikeanlaisesta tavasta laihduttaa ja hallita painoa.

Mikael pysyy itse sutjakassa kunnossa monipuolisten liikuntaharrastusten ansiosta. Näitä ovat suunnistus, juoksu, hiihto, jumppa (Keravan naisvoimistelijoiden miesjumpparyhmän jäsenenä) sekä kävely mm. koiran kanssa. Liikunnan ohella myös musiikilla on vankka sija harrastuksissa: pianonsoitto, klassisen musiikin kuuntelu, konserteissa ja oopperassa käynti ovat kaikki mieluisia Mikaelille.

- Ilon hetkiä koen metsässä ja yleensä luonnon parissa, tai muutenkin kun voi rauhoittua esim. hyvän musiikin, ruoan ja seuran ääreen. Näitä tilanteita saisi olla enemmänkin!

Anette Palssa - ravitsemusterapeutti

Anette Palssa on terveystieteiden maisteri ja laillistettu ravitsemusterapeutti, jolla on vankka asiantuntemus terveellisestä ravinnosta ja painonhallinnasta. Laajaan työnkuvaan kuuluu yritysten työntekijöiden valmennusta ryhmässä ja yksilötasolla, sekä ravitsemusluentoja ja – koulutuksia. Anette toimii myös Terveystalossa ravitsemusterapeuttina. Keväällä 2008 Anette nähtiin Olet mitä syöt – ohjelma juontaja-ravitsemusterapeuttina, jossa hän tiukalla otteella pureutui ihmisten ravitsemusongelmiin. Oikeassa elämässä ohjausmenetelmät pohjautuvat asiakkaan omiin arvoihin joilla autetaan häntä löytämään ratkaisuja ja oivalluksia.

Vapaalla Anette liikkuu ja lepää, sopivassa suhteessa. Ystävät ja perhe ovat voimavaroja, jotka antavat elämälle merkityksen. Terveelliset elämäntavat, eivät tarkoita kieltäytymistä ja kituuttamista. Kun perusta on kunnossa, voi välillä syödä pizzaa ja karkkia!

- Tasapainoilu elämän haasteiden kanssa on varmasti ikuista! Toivon voivani auttaa ihmisiä löytämään oivalluksia ja arjen ratkaisuja hyvinvoinnin edistämiseen ja tasapainon löytämiseen.

Riikka Turku - psykologi

Riikka Turku on Keventäjät -palvelun psykologi. Työkseen hän kouluttaa ja työnohjaa terveydenhuollon ammattilaisia elintapaohjaukseen liittyvissä kysymyksissä. Pieni päätös päivässä – työryhmässä (PPP/Sydän- ja Diabetesliitto) hän on toiminut vuodesta 2001. PPP – painonhallintaohjelmaa sovelletaan suomalaisessa perus- ja työterveyshuollossa melko laajalti ja PPP -ohjaajia on koulutettu ympäri Suomea jo kymmenen vuoden ajan. Painonhallintaohjauksen menetelmien kehittäminen kiinnostaa Riikkaa edelleen erityisesti muutosten tekijän näkökulmasta. Aikaisemmassa työssään kuntoutuspsykologina hän törmäsi usein ohjauksen ”ikuiseen ongelmaan”: miten motivoitua tekemään omaa terveyttä tukevia valintoja ja arjen pieniä tekoja?

Arjen kiireessä perheen, työn ja oman hyvinvoinnin yhteensovittamisen haasteet ovat myös Riikalle jokapäiväisiä vaikeiden valintojen paikkoja. Miten pienten lasten äitinä järjestää riittävästi omaa aikaa itselleen päivittäistä liikuntaa tai rentoutumista varten? Paitsi omassa vapaa-ajassaan myös työssään elintapaohjauksen parissa, hän haluaa korostaa naisten terveen itsekkyyden ja omaan jaksamiseen panostamisen tärkeyttä.

- Että jaksaisit huolehtia muista hyvin, täytyy sinun ensin huolehtia itsestäsi. Omien akkujen lataamiselle kannattaa varata aikaa ja tehdä se itselle sopivalla tavalla. Aika usein keventäminen alkaa muualta kuin ruoasta!

Krista Niiniharju - ruokatoimittaja

Krista valmistui vuonna 2008 kotitalousopettajaksi Helsingin Yliopistosta. Hän aloitti freelance-toimittajan työt jo ennen valmistumistaan ja profiloitui opintojen ollessa loppusuoralla vahvasti ruokaan. Alan lehtiin kirjoittamisen lisäksi tärkeää työkokemusta antoi kahdeksan kuukauden pesti Huomenta Suomen aamukokkina. Uutta työtään Keventäjien parissa Krista odottaa kiinnostuneena.

Keventäminen on Kristan mielestä elämäntapa, joka kuuluu kaikille. Hän muistuttaa myös, että kyse ei ole elämään vain hetkellisesti liittyvästä projektista. Keventäminen ei tarkoita kuuriluontoisia pyristyksiä, vaan elämäntapaa. Painonhallinta on aina ajankohtaista niillekin, joilla ei ole tarvetta sen pudottamiseen, ja on tärkeä erottaa nämä kaksi asiaa toisistaan. Tämä on kaikkien yhteinen asia.

Tanssia ja jumppia harrastavan Kristan mielestä liikunta on keskeinen osa Keventämistä. Omalta osaltaan ruokatoimittajan liikuttamisesta pitää huolta myös Kristan ja hänen avomiehensä bulldoggi. Myös oikealla ruokavaliolla on itseoikeutetusti tärkeä rooli perheen arjessa.

- Kaikki lähtee siitä, että erottaa arjen ja juhlan. Joka päivä ei voi olla Joulu. Kun on herkuttelun aika, on herkuttelun aika, mutta kun on arki, on arki.

Kirsi Pietiläinen - lääkäri

Kirsi on Keventäjät-asiantuntijatiimin lääkäri. Painonhallintakysymykset lääketieteen ja ravitsemuksen kannalta ovat tuttuja, Kirsi nimittäin työskentelee lääkärinä HUS:n lihavuustutkimusyksikössä. Hän väitteli tohtoriksi vuonna 2004 tutkittuaan nuorten kaksosten aineenvaihduntaa ja lihavuutta. Toiselta koulutukseltaan hän on elintarviketieteiden maisteri (ravitsemustiede).

Kirsin tavaramerkkejä ovat punainen pyörä, kypärä ja korkokengät. Kaupunkipyöräily ei käy kuntoilusta, vaan on vain osa Kirsin haasteellista ajanhallintaprojektia. Painonhallintaprojektissa korkkarit vaihtuvat lenkkareiksi – ajanpuutteessa tosin aivan liian harvoin.

Sirpa Arvonen - liikuntavalmentaja

Sirpa Arvonen on toiminut yli 25 vuotta liikuntavalmentajana ja -kouluttajana. Kasvatustieteilijänä Sirpa korostaa myös liikunnan elämyksellisyyttä ja motivoitumista hyvää oloa tuottaviin liikuntakokemuksiin. Sirpa toimii Keventäjien liikunta-asiantuntijana ja työskentelee päätoimessaan Humap Oy:ssä työhyvinvointivalmennuksen parissa.

- Motivaatio liikuntaan kumpuaa unelmista ja haaveista. Hyvävoimaisena askeleet kohti omalle elämälle tärkeitä asioita tuntuvat kevyemmiltä. Hyvinvointia tukevat elämäntavat sopivat arkeen ja ne energisoivat sekä fyysisesti että psyykkisesti.

Liity Keventäjiin!