Motivaatio syntyy oman työskentelyn tuloksena

Keventäjien psykologi Riikka Turku kouluttaa ja työnohjaa terveydenhuollon ammattilaisia elintapaohjaukseen liittyvissä kysymyksissä.

Keventäjien Motivaatio-osio tarjoaa materiaalia jokaiselle oman motivaation työstämiseksi. Voit valita sieltä harjoituksia sen mukaan, missä vaiheessa muutosmatkaa olet. Omaa muutospolkua seuraamalla, askel askeleelta, ohjaat itseäsi kohti tavoitteitasi ja pysyvää painonhallintaa. Muutospolku etenee viisivaiheisena Käynnistysvaiheesta aina Ylläpitovaiheeseen asti. Eteneminen jäljittelee elämäntapamuutoksille tyypillisiä vaiheita, joista saat lisätietoa valmentavista artikkeleista. Kuljet omaa tahtia itsenäisesti työskennellen. Oman motivaation ja muutosprosessin työstäminen edellyttää usein syventymistä taustatekijöihin ja näissä pohdinnoissa voit peilata ajatuksiasi psykologin muutosvalmennusta hyödyntäen. Jäsenenä voit tarvittaessa käynnistää Keventäjien psykologin Riikka Turkun kanssa ohjauskeskustelun lähettämällä Riikalle viestin Keventäjät-palvelun kautta. Muutosvalmennuksessa sinulla on halutessasi mahdollisuus työstää painonhallinnan psykologiaan liittyviä kysymyksiä pidempäänkin. Psykologi keskustelee valitsemastasi aiheesta yksilöllisesti joka toinen viikko, tarvittaessa kahden kuukauden ajan. Verkkokeskustelua voidaan käydä esimerkiksi stressin ja mielialan vaikutuksista painonhallintatavoitteisiin. Jos tunnistat itsessäsi pitkäkestoista mielialan laskua, depression tai syömishäiriön oireita, on syytä hakea apua suoraan mielenterveyspalvelujen puolelta.

Keventäjien psykologi Riikka Turku kouluttaa ja työnohjaa terveydenhuollon ammattilaisia elintapaohjaukseen liittyvissä kysymyksissä. Hän on toiminut Pieni päätös päivässä - työryhmässä (PPP/Sydänliitto ja Diabetesliitto) vuodesta 2001. PPP – painonhallintaohjelmaa sovelletaan suomalaisessa perus- ja työterveyshuollossa melko laajalti ja koulutettuja PPP -ohjaajia on maassamme jo noin 1500. Painonhallintaohjauksen menetelmien kehittäminen kiinnostaa Riikkaa edelleen erityisesti muutosten tekijän näkökulmasta. Aikaisemmassa työssään kuntoutuspsykologina hän törmäsi usein ohjauksen ” ikuiseen ongelmaan”: miten motivoitua tekemään omaa terveyttä tukevia valintoja ja arjen pieniä tekoja?